Katra sieviete vēlas zaudēt svaru pēc iespējas ātrāk. Un tajā pašā laikā nevis 1-2 kilogramus, bet vismaz 5-7. Ne visas diētas veicina šo rezultātu pietiekami ātri. Bet tomēr, kā zaudēt svaru par 7 kilogramiem nedēļā. Lai to izdarītu, varat izmantot herculean vai griķu diētu.
Kā zaudēt svaru nedēļā - Herkulesa diēta
Ar šādas diētas palīdzību jūs patiešām varat zaudēt 7 kg nedēļā. Bet ar nosacījumu, ka šīs mārciņas patiesībā ir papildus. Šīs iespējas galvenā priekšrocība ir vienkāršība. Bet starp trūkumiem, iespējams, var izcelt faktu, ka tad jums ir stingri jāievēro pareizs uzturs. Un nekādā gadījumā nevajadzētu nekavējoties atgriezties pie ierastā uztura un dzīvesveida. Tas var novest pie ne tikai svara atgriešanās, bet arī tā pārsniegšanas.
Neaizmirstiet, ka šādai diētai ir maz kaloriju. Šajā sakarā var rasties vājuma un aizkaitināmības sajūta. Tam jums noteikti ir jāsagatavojas. Nedēļu ir nepieciešams samazināt fiziskās aktivitātes līdz minimumam un pēc iespējas vairāk atrasties svaigā gaisā.
Herkules diētas būtība
Maz ticams, ka kāds tajā atradīs sev kaut ko grūtu. Visu nedēļu jums jāēd tikai auzu pārslu biezputra. Visi pārējie pārtikas produkti tiek izslēgti no uztura.
Putra nedrīkst saturēt cukuru un sāli. Tas tiek gatavots uz ūdens. Lai to izdarītu, jums jāņem viena glāze graudaugu, pārlej ar verdošu ūdeni un atstāj uz 30-40 minūtēm. Tad pievieno kefīru, kura tauku saturs ir 1%. Šo putru var lietot jebkurā daudzumā visas dienas garumā.
Ja ir vēlme pēc citiem produktiem, tad 4-5 dienas varat ēst vienu gurķi vai vienu ābolu.
Turklāt jums jāatceras, ka jums ir jāatstāj jebkura ātra diēta pakāpeniski. Herkulesa diētu var ievērot tikai reizi mēnesī. Vairāk ne.
Kā zaudēt svaru nedēļā, ievērojot griķu diētu
Populārākā diēta ir griķi. Tas ir pietiekami ātri, bet tajā pašā laikā efektīvs. Tās nozīme ir nedēļu patērēt tikai nepietiekami vārītus griķus.
Lai to izdarītu, jums jāņem pilngraudu griķi un pārlej ar verdošu ūdeni. Attiecībai jābūt 1: 2. Tad katliņš ir cieši noslēgts ar vāku un pārklāts ar virtuves dvieli. Graudaugi jāatstāj uz nakti. Brokastīs jums jāēd šī konkrētā putra. Tajā pašā laikā nedrīkst būt eļļas, sāls un citu sastāvdaļu. Ja jūs gatavojat griķus šādā veidā, tad tā derīgās īpašības netiks zaudētas.
Protams, diētas laikā jūs varat nedaudz mainīt ēdienu. Pietiek ar diētas ieviešanu ar zemu tauku saturu kefīru un zaļajiem āboliem.
Turklāt jums jāatceras, ka pēdējai maltītei vajadzētu būt četras stundas pirms gulētiešanas. Ne vēlāk. Naktī jūs varat ēst pusi ābolu vai dzert glāzi kefīra.
Bet liekais svars izzudīs tikai tad, ja persona ievēros visus noteikumus. Ir ļoti svarīgi, lai griķu diēta palīdzētu noņemt ne tikai nevajadzīgos kilogramus, bet arī attīrīt organismu no toksīniem. Tajā pašā laikā asinsspiediens tiek normalizēts. Un bez lielām izmaksām.
No šādas diētas jums pakāpeniski jāatstāj. Ja jūs veicat īsu pārtraukumu, tad jūs varat sēdēt pie šīs diētas vēl nedēļu. Bet tad tev no viņas jāatvadās. Uzturam vajadzētu atgriezties normālā stāvoklī un sasniegtie rezultāti jāsaglabā.
Lai pareizi izietu no šādas diētas, ir nepieciešams pakāpeniski ieviest salātus no dārzeņiem un augļiem, dārzeņu buljoniem un jogurtiem.
Ja šī diētas iespēja ir nedaudz sarežģīts veids, kā atbrīvoties no liekā svara, tad varat ēst ne tikai kefīru un ābolus, bet arī biezpienu ar zemu tauku saturu, dabīgo jogurtu un dārzeņu sulas.